E-tečaj: Premagajmo stres

Namen

Prekinite z nezdravimi vzorci in začnite uživati življenje!

Danes bolj kot kdajkoli potrebujemo napotke, kako obvladovati in nadzirati neprestane zahteve in obvladati krmilo v vse bolj razburkanem vsakdanu. Po tečaju boste:

  • pravočasno prepoznali, kaj vam povzroča stres
  • zavestno izbirali vaše odzive na stres
  • znali zmanjšati skrbi
  • uporabljali učinkovite strategije za ohranjanje nadzora nad lastnim življenjem
  • samozavestnejši in znali premagovati strah
  • učinkoviteje reševali čustvene in praktične izzive, ki jih povzroča stres
  • razvili bolj zdrave vzorce vsakodnevnega delovanja
  • bolj uživali v življenju
  • Trajanje

    Tečaj traja skupaj 170 minut do 190 minut, odvisno od tega, koliko vprašalnikov boste izpolnili in koliko tehnik preizkusili.

    Vsebina

    Udeleženci bodo po končanem usposabljanju:

  • Kaj je sploh stres in kako vpliva na nas
  • Tehnike za premagovanja stresa
  • Dihalne tehnike
  • Tehnike mišičnega sproščanja
  • Kognitivno-vedenjske tehnike
  • Konativne tehnike
  • 3 strategije za dolgoročno zmago nad stresom